Согласно учениям традиционной китайской медицины, на теле человека расположены особые точки, через которые циркулирует жизненная энергия. Воздействуя на них, можно улучшить работоспособность определенного органа и снять боль. Несмотря на то, что акупунктурный массаж не отвечает требованиям доказательной медицины, методика прижилась среди населения.
Храп и акупрессура
Громкое и шумное дыхание во сне способно вывести из равновесия любого человека. Постоянное недосыпание и кислородная недостаточность приводят к вялости, плохому самочувствию и становятся почвой для развития сердечно-сосудистых заболеваний. В поисках верного средства от храпа многие наталкиваются на нетрадиционные методы лечения, одним из которых является точечный массаж или иглоукалывание.
С первого взгляда не совсем понятно, что общего между стимуляцией точек, далеких от носоглотки, и ночным сопением?
Специалисты объясняют, что регулярное воздействие на чувствительные зоны нормализует сон, повышает тонус мышц гортани и устраняет отечность носоглотки.
Врачи отмечают, что акупунктура может быть эффективным методом в борьбе с храпом. Специалисты объясняют, что определенные точки на теле, при стимуляции, могут способствовать расслаблению мышц глотки и улучшению дыхательных путей. Исследования показывают, что воздействие на такие точки, как LI4 (Хэгу) и ST36 (Цзусаньли), может помочь снизить интенсивность храпа. Врачи подчеркивают, что для достижения устойчивого результата важно сочетать акупунктуру с другими методами, такими как изменение образа жизни и коррекция сна. Однако, прежде чем начинать лечение, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом, чтобы определить индивидуальные показания и противопоказания.
Волшебные точки акупунктуры
Чтобы избавиться от храпа при помощи массажа, необходимо знать места расположения особых зон, связанных с верхними дыхательными путями.
Известно 6 точек, воздействие на которые позволяет снять отечность носоглотки и стимулировать работу глоточных мышц.
Каждая из них имеет свое название и требует индивидуального подхода к проведению массажа.
На теле человека точки акупунктуры для лечения храпа расположены:
- Между тыльной стороной стопы и подошвой, ее называют «чжао-хай».
- До зоны «ле-цюэ» можно добраться, отмерив от лучезапястного сустава длину двух пальцев.
- «Вань-гу» находится между ладонью и тыльной стороной кисти над 5-й пястной костью.
- В нижней части щитовидного хряща спряталась зона «шуй-ту».
- «Сю-ань-цзи» расположилась в центре рукояти грудины.
- Последняя точка «жань-гу» находится в центре стопы.
Все зоны, кроме четвертой и пятой, парные и располагаются симметрично друг другу. Каждая точка достигает сантиметра в диаметре, но в целом определяется субъективно, по ощущениям пациента.
Правила проведения массажа
Чтобы процедура избавила от храпа, нужно владеть техникой мануального воздействия на активные точки. Стать собственным доктором нетрадиционной медицины не так и сложно. Достаточно помнить о следующих правилах акупунктуры:
- массаж делают чистыми и теплыми руками;
- активно участвуют в процедуре только кончики пальцев;
- применяют тонизирующие приемы (глубоко и быстро надавливать на точку, выполняя вращательные движения или создавая вибрацию);
- воздействие на одну зону длится от 30 секунд до 5 минут.
Процедуру проводят до 3 раз в день. Желательно выполнять массаж ежедневно до полного выздоровления.
Читайте также:
Мнения людей о точках акупунктуры для избавления от храпа варьируются. Многие отмечают, что после нескольких сеансов чувствуют заметное улучшение. Пациенты сообщают о снижении интенсивности храпа и улучшении качества сна как для себя, так и для своих партнеров. Некоторые пользователи отмечают, что акупунктура помогает расслабить мышцы горла и улучшить дыхание во время сна. Однако не все отзывы положительные: некоторые считают, что эффект кратковременный и требует регулярных процедур. Важно отметить, что акупунктура может быть эффективной в сочетании с другими методами, такими как изменение образа жизни и использование специальных устройств. В целом, подход к лечению храпа индивидуален, и результаты могут различаться в зависимости от особенностей организма.
Техника точечного массажа от заложенности носа
Зачастую причиной храпа является нарушение носового дыхания. Наладить его можно при помощи мануального воздействия. Массаж выполняют теплыми пальцами (при желании дополнительно используют разогревающую мазь), одновременно надавливая на чувствительные зоны на лице и носу.
Для облегчения носового дыхания известно 9 точек акупунктуры:
- Точка в центре лба у основания роста волос.
- На границе переносицы и лба возле бровей.
- В передней части носовой кости.
- Парные зоны на крыльях носа.
- В центре нижней горизонтальной связки хряща.
- У основания крыльев носа.
- Посередине носового желобка.
- В центре подбородка.
- За верхним наружным краем ушной раковины.
Точечный массаж позволяет уменьшить отечность и заложенность носа, а также избавиться от головной боли.
Преимущества и недостатки методики
Массаж от храпа не имеет противопоказаний. Его можно делать как взрослым, так и детям. Процедура не требует приобретения специальных средств и приспособлений. Достаточно уделить 15 минут в день, чтобы наладить ночное дыхание без посторонней помощи. Доступность и безопасность делает точечный массаж одним из самых популярных методов лечения храпа.
Конечно, при состоянии, осложненном остановками дыхания во сне или сердечно-сосудистыми болезнями, не стоит надеяться лишь на мануальную терапию.
Акупунктура от храпа – это физическое и тепловое воздействие на активные точки, напрямую связанные с дыхательной деятельностью. Их стимуляция нормализует состояние тканей носоглотки и улучшает сон.
Регулярный массаж поможет вылечить храп без специальных устройств и лишних затрат средств.
Акупунктура и акупрессура – это естественно, безопасно и эффективно.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какую точку нужно массировать, чтобы не храпеть?
Акупрессурная точка расположена на подошве стопы, между костями второго и третьего пальцев. Надавливайте на эту точку большим пальцем некоторое время и делайте перерывы. Затем массируйте круговыми движениями и одновременно сделайте 10 глубоких вдохов. Повторите то же самое с другой ногой.
Может ли акупрессура помочь при храпе?
Некоторые люди обращаются к иглоукалыванию, чтобы уменьшить храп, особенно если он незначительный и не связан с апноэ во сне. Ограниченные исследования показывают, что иглоукалывание может помочь, расслабляя мышцы дыхательных путей, уменьшая заложенность носа и улучшая циркуляцию воздуха во время сна.
Какое положение принять, чтобы не храпеть?
Выработайте привычку спать на боку. Это связано с тем, что в положении лежа на спине мягкие ткани ротоглотки и нёбный язычок свисают в дыхательный просвет и вибрируют в потоке воздуха. А в какой позе не храпят? Оптимальный вариант для избавления от храпа — положение на боку.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом акупунктурной терапии обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом. Это поможет определить, подходит ли вам этот метод и исключить возможные противопоказания.
СОВЕТ №2
Регулярно практикуйте дыхательные упражнения и релаксацию. Это поможет улучшить общее состояние организма и снизить напряжение, что может способствовать уменьшению храпа.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою позу во время сна. Спите на боку, а не на спине, чтобы уменьшить вероятность храпа. Используйте специальные подушки, которые поддерживают правильное положение головы и шеи.
СОВЕТ №4
Измените свои привычки: избегайте алкоголя и успокаивающих средств перед сном, так как они могут расслаблять мышцы горла и способствовать храпу. Здоровый образ жизни также поможет улучшить качество сна.
