Храп одного из членов семьи становится испытанием для всех, помимо самого храпящего. И гораздо хуже, когда страдающий от храпения отказывается посетить доктора с целью определить причину его возникновения. Даже несмотря на просьбы всей семьи далеко не каждый готов пообщаться со специалистом по ряду причин. Но это не всегда страшно, ведь существует масса универсальных и относительно универсальных методов избавления от храпа. К ним относятся:
- гимнастика для укрепления мышц языка и мягкого нёба;
- народные рецепты на основе лекарственных растений и других естественных компонентов (например, мёда);
- медикаменты, которые можно принимать без консультации с врачом, направленные на увлажнение слизистой носоглотки и уменьшения ее отека;
- разнообразные гаджеты против храпа (бандаж, соска, специальная капа), которые можно купить не только в аптеке, но и в интернете.
Сегодня и рассмотрим принцип действия самых эффективных гаджетов от храпа, чтобы облегчить задачу выбора средства для избавления от храпа страдающему от этого явления или его близким.
Отметим, что изучаемые гаджеты препятствуют появлению храпа, который вызывает запавший язык и частично ослабленные мышцы мягкого нёба, но ни коим образом они не влияют на избавление от первопричин появления этого явления.
Соска
Соска предназначена для фиксации языка в естественном положении и избежания его изменения во время смены позы во сне, что случается по двум причинам: понижение тонуса мышц и сила притяжения. Оба фактора во сне на спине, да еще с сильно запрокинутой головой, способствуют западению языка, мышцы которого препятствую свободному прохождению вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
Понижение мышечного тонуса вызвано снижением выработки мозгом гормона, отвечающего за тонус мышечных тканей организма. В первую очередь купить соску рекомендуется пожилым людям, у которых физиологически выделяется меньше отвечающего за тонус мышц гормона, людям, работающим в сфере физического труда и принимающим алкогольные напитки и курящим личностям.
У многих страдающих храпом одно лишь сочетание «соска от храпа» вызывает, как минимум, улыбку и недоверие. Но при ближайшем знакомстве со строением и механизмом гаджета возникает доверие к данному изобретению. Чашеподобный лепесток составляет основу устройства. Именно он фиксирует положение языка и не позволяет ему изменяться на протяжении многих часов путем раздражения, которое вызывает повышение мышечного тонуса органа.
Также в строение соски входит два ободка, один из которых располагается между губами и зубами, а второй – за зубами. Эти конструкционные элементы не позволят устройству выпасть изо рта и даже изменить свое положение во время сна в любом положении.
Эластичные полимерные материалы, из которых соска изготавливается, являются экологически чистыми и безопасными для детей.
Дополнительно они состоят из гипоалергенных компонентов, что расширяет сферу применения гаджета.
Врачи рекомендуют подходить к выбору гаджетов от храпа с особой внимательностью. Прежде всего, важно учитывать индивидуальные особенности пациента: причину храпа, анатомические особенности дыхательных путей и наличие сопутствующих заболеваний. Специалисты советуют начинать с консультации у отоларинголога, который поможет определить наиболее подходящие устройства.
Среди популярных гаджетов выделяются носовые расширители, которые помогают улучшить проходимость дыхательных путей, и специальные маски для сна, обеспечивающие оптимальное давление воздуха. Также стоит обратить внимание на устройства, которые отслеживают качество сна и могут сигнализировать о начале храпа. Врачи подчеркивают, что эффективность гаджетов может варьироваться, поэтому важно быть готовым к экспериментам и, возможно, комбинированию нескольких решений для достижения наилучшего результата.
Ремешок
Бандаж или ремешок от храпа – гаджет, принцип действия которого основан на удержании головы, нижней челюсти и шеи в правильном положении. Правильным называется их совместное расположение, способствующее максимальной пропускной способности воздуха через дыхательную систему.
Читайте также:
На рынке бандаж получил название «SnorEnder», а среди страдающих храпом он часто называется ремешок от храпа или шапочка.
Во время сна рот человека произвольно раскрывается. Вследствие этого начинается дыхание ртом, а не носом из-за меньшего сопротивления потока воздуха в случае дыхания ртом. Но в таком случае большая вероятность западания языка и опускания мягкого нёба, приводящие к частичному перекрытию дыхательных путей. Воздух проходит через узкие участки дыхательных путей с повышенным усилием, создавая незначительные вибрации ставших на его пути тканей. Их колебания и являются источником храпа.
Бандаж поддерживает рот закрытым, не давая человеку дышать ртом и, как следствие, храпеть. В этом заключается весь секрет эффективности гаджета. Бандаж изготавливается из нейлона с добавлением неопрена. Эти материалы делают бандаж эластичным, стойким к разрыву, долговечным, а также не вызывают аллергических реакций.
Если ваш выбор пал на бандаж, имейте в виду следующее:
- подобрать бандаж нужного размера, чтобы тот справлялся с поставленной задачей, но не причинял неприятных ощущений ввиду сильного прижимания челюсти, не совсем просто;
- бандаж запрещено использовать людям, страдающим синдромом апноэ;
- бандаж борется только с храпом, не устраняя его первопричину.
Подушка
В интернете можно найти много рекомендаций купить специальной конструкции подушку, которая предотвращает храп. Середина этой подушки является надувной, давая храпящему возможность самостоятельно регулировать степень надутости, дабы шея и голова принимали максимально удобное положение. Таким считается положение, когда воздушные потоки не перекрываются и не сужаются. В отличие от большинства ортопедических подушек, данный гаджет позволяет точно подобрать положение головы в любых условиях.
Также существуют другие модели подушек-антихрапушек. Например, напичканная электроникой подушка умеет реагировать на храп следующим образом: при появлении храпа устройство изменяет угол наклона головы до такого, пока человек не перестает храпеть. Если он не изменяет своего положения (значит оно удобное), тогда устройство запоминает его и в последствие стремится изменить угол наклона, максимально близким к комфортному. Но такой самообучающийся гаджет находится на стадии тестирования и отладки, а также будет стоить намного дороже подушки с надувной срединой.
Многие люди, страдающие от храпа, ищут эффективные решения для улучшения качества сна как для себя, так и для своих близких. В отзывах часто упоминаются различные гаджеты, такие как носовые полоски, специальные подушки и устройства, которые фиксируют положение тела во время сна. Пользователи отмечают, что носовые полоски помогают открыть дыхательные пути, что значительно снижает уровень храпа. Подушки с анатомическим дизайном также получают положительные оценки, так как они способствуют правильному положению головы и шеи.
Некоторые рекомендуют использовать приложения для смартфонов, которые отслеживают качество сна и анализируют храп, предоставляя полезные рекомендации. Однако важно помнить, что эффективность гаджетов может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Поэтому многие советуют проконсультироваться с врачом перед покупкой. В целом, отзывы пользователей подчеркивают, что правильный выбор гаджетов может существенно улучшить качество сна и снизить уровень храпа, но требует индивидуального подхода.
Полоски от храпа
Полоски от храпа многим напомнят пропитанную лечебным настоем рисовую бумагу. Одна из сторон полоски является самоклеящейся. Сняв защитную пленку, пластырь клеят к внешней части носа. Правильно приклеенная полоска расширяет дыхательные пути, находящиеся в носовой полости. Экстракты целительных трав направлены на возобновление нормального дыхания, избавление от воспаления слизистой оболочки носа и насморка, облегчая таким образом дыхание во сне.
Невысокая цена, эффективность и простота эксплуатации полосок от храпа делают их популярным средством избавления от недуга, но пластырь также обладает и отрицательными качествами:
- как и другие подобные средства, не борется с причиной храпа;
- противопоказан для эксплуатации при возникновении синдрома апноэ;
- первые дни использования вызывают сложность с правильностью приклеивания полосок, что понижает их эффективность.
Браслет
Без электроники не обошлось и в области избавления от храпа. В данном случае речь идет о маленьком и удобном гаджете – браслете. Внешне он выглядит как наручные часы, но имеет уникальный принцип действия. Биосенсор срабатывает при первом появлении звуков храпа и реагирует на них маломощными электрическими сигналами, посылаемыми верхнему слою кожного покрова. Эти импульсы имеют конфигурацию, способствующую повышению тонуса мышц области носоглотки. Во второй раз импульсы вызовут изменение положения тела, однако они не разбудят спящего.
Как утверждают специалисты, ответная реакция в виде условного рефлекса «не храпеть, ибо получишь слабый электрический разряд» появляется после 6-8 недель постоянного использования гаджета.
Преимуществом браслета является его универсальность: гаджет могут использовать представители обоих полов в любых условиях (дома, в отелях, транспорте).
Не рекомендуется эксплуатация браслета людям с заболеваниями или повреждениями кожи в области запястья и при проявлении синдрома апноэ.
Вопрос-ответ
Самые эффективные средства от храпа?
Самые эффективные средства от храпа включают изменение образа жизни, такое как снижение веса, отказ от алкоголя и курения, а также использование специальных подушек и устройств, которые помогают поддерживать правильное положение головы во время сна. В некоторых случаях могут быть рекомендованы оральные устройства или хирургические методы, такие как увулопалатопластика, для устранения препятствий в дыхательных путях. Консультация с врачом поможет определить наилучший подход в каждом конкретном случае.
Что лучше всего помогает отучить человека от храпа?
Исследования показывают, что сон на боку (а не на спине) может значительно снизить как интенсивность, так и продолжительность храпа у многих людей без синдрома апноэ во сне. Для некоторых людей позиционные приспособления, способствующие сну на боку, являются практичным и недорогим способом уменьшить храп.
Какие устройства помогают от храпа?
Для борьбы с храпом существуют различные устройства, такие как носовые полоски, которые открывают дыхательные пути, специальные подушки, поддерживающие правильное положение головы и шеи, а также устройства для оральной терапии, которые помогают удерживать челюсть в правильном положении. Кроме того, существуют аппараты CPAP, которые подают воздух под давлением, предотвращая обструкцию дыхательных путей во время сна.
Как называется штука, чтобы не храпеть?
Клипса, которая «спасает от храпа и при этом положительно влияет на весь организм». Самый простой вариант такой клипсы – подковообразное изделие из пластика и силикона, которое следует крепить к носовой перегородке в нижней ее части. Есть и модернизированные клипсы, со встроенными в наконечники небольшими магнитами.
Советы
СОВЕТ №1
Перед покупкой гаджета от храпа, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить причину храпа и предложит наиболее подходящие решения, включая использование специальных устройств.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на отзывы пользователей и рейтинги различных моделей. Это поможет вам выбрать наиболее эффективное устройство, которое уже зарекомендовало себя в борьбе с храпом.
СОВЕТ №3
Проверьте наличие гарантии и возможность возврата товара. Это важно, так как не все устройства могут подойти именно вам, и возможность возврата даст вам уверенность в покупке.
СОВЕТ №4
Изучите дополнительные функции гаджетов, такие как возможность отслеживания сна или подключения к мобильным приложениям. Эти функции могут помочь вам лучше понять свои привычки сна и улучшить качество отдыха.
