Наши близкие часто просыпаются от тревожащего звука – это храп, который мы неосознанно воспроизводим в процессе глубокого сна. Такие приступы возникают при самопроизвольном расслаблении мышечных тканей, сужающих просвет в гортани и существенно затрудняющих дыхание. Долгое время храп не считали серьезной проблемой, принимая его за банальное воспаление органов носоглотки.
Многочисленные исследования показали, что это состояние опасно для жизни, так как оно способно вызывать синдром внезапной остановки дыхания или обструктивного апноэ, во время которого человек может просто задохнуться.
Статистические данные свидетельствуют об инфарктах и инсультах, которые также провоцирует вышеназванный синдром.
Храп возникает чаще всего, когда человек находится лежа на спине, но бывают моменты, когда он появляется и при засыпании на животе. Если такое происходит, нужно немедленно начинать полное обследование, поскольку формируется так называемый привычный храп. Причиной его появления могут стать серьезные нарушения в работе различных органов и систем.
В такие периоды фаза сна нарушается, человек просыпается и начинает усиленно восстанавливать свое дыхание. В течение ночи храп может тревожить человека несколько раз, поэтому о спокойном и глубоком сне приходится только мечтать.
Причины
Сужение дыхательных путей может возникать при:
- анатомических, врожденных деформациях в виде узости проходов носа и гортани;
- искривлении перегородки внутри носа;
- образовании полипов в носоглотке;
- образовании аденоидов;
- смещении нижней челюсти;
- удлинении небного язычка;
- избыточной массе тела;
- воспалении или гипертрофии небных миндалин.
Храп на животе, хотя и менее распространен, чем храп в положении на спине, вызывает беспокойство у многих пациентов. Врачи отмечают, что одной из основных причин такого явления является неправильное положение языка и мягких тканей глотки, что может привести к их частичному перекрытию дыхательных путей. Избыточный вес и наличие заболеваний, таких как аллергии или анатомические аномалии, также могут способствовать возникновению храпа.
Для лечения этого состояния специалисты рекомендуют изменить позу во время сна, избегать употребления алкоголя и успокаивающих средств перед сном, а также следить за весом. В некоторых случаях может потребоваться использование специальных устройств, таких как оральные аппликаторы, или даже хирургическое вмешательство. Важно, чтобы пациенты обращались к врачу для диагностики и выбора наиболее подходящего метода лечения, так как игнорирование проблемы может привести к более серьезным последствиям для здоровья.
Чем опасен сон на животе
Многие любят спать лежа на животе, не задумываясь над серьезными последствиями, которые эта поза способна провоцировать.
Прежде всего, такое положение способно нарушить кровоток, а также доставку кислорода к мозгу. Кроме того, масса тела начинает оказывать давление на область грудной клетки, значительно затрудняя работу легких. Страдает и сердечная мышца, испытывающая большую нагрузку, особенно при наличии избыточного веса.
Самой главной опасностью храпа остается остановка дыхания, грозящая летальным исходом.
Способы распознавания остановки дыхания в процессе сна
Бывают случаи, когда выявить приступы ночного апноэ, вызванного храпом, достаточно проблематично. В таком случае на помощь приходят современные аппараты. Одним из них является кардиореспираторный холтер, фиксирующий в ходе сна пациента количество остановок дыхания и другие важные показатели, на основании которых устанавливается окончательный диагноз. Такой вид обследования проводится в стационарных условиях специальных диагностических центров и является платным.
Читайте также:
Храп на животе — это проблема, о которой многие не задумываются, но она может быть довольно распространенной. Люди часто говорят, что причиной такого храпа могут быть неправильная поза во время сна, избыточный вес или даже употребление алкоголя перед сном. Некоторые отмечают, что храп усиливается при наличии простудных заболеваний или аллергий, так как это затрудняет дыхание.
Что касается лечения, то мнения разделяются. Некоторые рекомендуют изменить позу для сна, например, спать на боку, чтобы уменьшить вероятность храпа. Другие советуют заниматься физической активностью и следить за своим весом. В более серьезных случаях, когда храп становится проблемой, стоит обратиться к врачу, который может предложить специальные устройства или даже хирургическое вмешательство. Важно помнить, что игнорировать храп не стоит, так как он может быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как апноэ.
Что говорят специалисты
Существуют рекомендации врачей, которые сокращают храп по ночам. Они советуют:
- отказаться от курения или значительно уменьшить число выкуриваемых сигарет в течение дня;
- привести вес в норму, отказавшись от жирной и сладкой пищи;
- отучить себя спать в положении, при котором возникает храп, в том числе на животе;
- исключить прием алкогольных напитков, особенно перед сном;
- не принимать препараты снотворного действия;
- поднять кровать в области головы примерно на 10 градусов;
- выбирать жесткий тип подушек;
- следить за влажностью в помещении для отдыха, используя увлажнители воздуха;
- выполнять специальные упражнения перед сном в виде произношения звуков, пения, движений языком, попеременного открывания и закрывания рта, сдвигания челюсти влево и вправо с остановкой в каждом крайнем положении по 30 секунд.
Существующие способы лечения
Выделяют 2 основные методики, при помощи которых лечат храп: консервативные и хирургические. К консервативным способам относят упражнения мышц гортани, прием специальных лекарственных препаратов, применение всевозможных воздуховодов и так далее.
Сейчас появились в продаже достаточно действенные и доступные средства в виде клипсы против храпа под названием «Антихрап», спреев Stop Hrap Nano и MySleepGood , пластыря Nose Plaster, а также браслета Snore Stopper, которые помогают справиться с этим неприятным и опасным недугом.
Интересно: вышеуказанные спреи обеспечивают значительное улучшение кровотока в сосудах, облегчают процесс дыхания, снимают возникающее напряжение в области гортани, нормализуя все важные физиологические процессы. После такой терапии человек будет иметь возможность полноценно выспаться в течение ночи, даже если кратковременно полежит на животе. С ними появляется возможность избавиться от этого состояния, регулярно используя такие спреи на протяжении двух недель подряд. Подобные препараты разрешены к применению и детям, начиная с двенадцати лет.
Хирургические методы коррекции храпа считаются самыми эффективными, но на них сможет решиться далеко не каждый в силу разных причин и опасений. Эти способы предусматривают использование лазерного оборудования, радиоволновых и плазменных аргоновых скальпелей. Эффективность такого лечения наблюдается у 75 % пациентов. Снижение эффекта после оперативного вмешательства возможно при возрастных изменениях и значительном увеличении массы тела.
Важно: Не стоит злоупотреблять снотворными препаратами и алкогольными напитками при наличии такой патологии, как храп, поскольку это чревато еще большим снижением тонуса мышц глотки, гортани и как следствие многократным усилением имеющейся проблемы. Избегайте положений во сне на животе и спине, провоцирующих вышеописанные состояния.
Берегите свое здоровье и вовремя начинайте лечение!
Вопрос-ответ
Почему человек храпит на животе?
Обычно у пациентов храп возникает, когда они спят, лежа на спине или на животе. Это объясняется тем, что в таком положении расслабляются мышцы гортани, а дыхательные пути максимально сужаются, что и приводит к возникновению симптома.
Что является причиной храпа при сне на животе?
Плохие новости для тех, кто спит на спине и животе: эти позы могут способствовать храпу. Сон на животе не только затрудняет глубокое дыхание, но и нагружает дыхательные пути, удерживая шею в согнутом положении всю ночь.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою позу во время сна. Храп на животе может быть вызван неправильным положением тела. Попробуйте спать на боку, чтобы уменьшить давление на дыхательные пути и снизить вероятность храпа.
СОВЕТ №2
Контролируйте свой вес. Избыточный вес может способствовать храпу, так как жировые отложения вокруг шеи могут сжимать дыхательные пути. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут вам поддерживать здоровый вес.
СОВЕТ №3
Избегайте употребления алкоголя и седативных средств перед сном. Эти вещества могут расслаблять мышцы горла, что увеличивает вероятность храпа. Постарайтесь ограничить их потребление, особенно в вечернее время.
СОВЕТ №4
Проверьте состояние своего здоровья. Храп может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как апноэ во сне. Если храп становится постоянным или сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
