Храп – неприятное явление, с которым приходится сталкиваться многим людям во время сна. Он не столько причиняет неудобства самом человеку, сколько окружающим. Когда кто-то в доме храпит, сложно задремать все семье. Почему проблема с дыханием возникает, некоторые только догадываются. Настоящие причины могут удивить и даже насторожить, так как в определённых случаях специфический звук, издаваемый во сне, говорит о наличии проблем в организме.
Основные факторы риска
Причины храпа, как известно, различны в каждом отдельном случае. Некоторые люди настолько привыкли к появлению храпа во сне, что даже не задаются вопросом, почему он возникает. Подобная проблема может не беспокоить только в тех случаях, когда она появляется редко и быстро исчезает. Но, если недомогание имеет хронический вид, то возможные причины знать необходимо. Благодаря этому станет понятно, как можно вылечиться.
Причины у взрослых:
- Возрастные изменения (менопауза, старение).
- В носоглотке, бронхах или трахее происходят воспалительные процессы.
- Присутствуют аномалии носовой перегородки. Они могут быть как врождёнными, так и приобретёнными вследствие травм.
- Чрезмерно длинный нёбный язычок.
- Употребление большого количества алкоголя.
- Переутомление организма, хроническое недосыпание.
- Лишний вес.
- Нарушение работы щитовидной железы.
- Из-за длительного курения.
- Использование снотворного.
- Злокачественная опухоль в носоглотке.
- Аллергическая реакция.
Любая причина из перечисленных может присутствовать у человека. Если состояние здоровья вызывает тревогу, а храп долгое время не прекращается, то следует обратиться к врачу. Диагностика поможет определить, что именно провоцирует храп.
Некоторые люди считают, будто неприятные звуки во сне могут издавать только взрослые. Но они ошибаются, так как дети тоже страдают от храпа. Если подобное появляется, то родителям следует обратить внимание на здоровье малыша.
Возможные причины:
- Насморк.
- Увеличенные аденоиды.
- Искривление носовой перегородки. (Хоть некоторые люди и оставляют это без внимания, но рекомендуется исправить данный дефект. Он не только портит внешность, но и препятствует нормальному дыханию).
- Синдром обструктивного апноэ сна.
- Врождённые патологии строения носа.
К врачу нужно в обязательном порядке обратиться, если ребёнок испытывает боль в ушах, стал слишком раздражительным, постоянно хочет спать, дышит только через рот. К симптомам инфекционных заболеваний также относится изменение тембра голоса. Если все признаки или хотя бы большая часть из них присутствует, то лечение нужно начинать незамедлительно.
Храп возникает в результате вибрации мягких тканей глотки, когда дыхательные пути частично перекрыты во время сна. Врачи отмечают, что факторы, способствующие этому явлению, могут включать избыточный вес, анатомические особенности строения глотки, а также употребление алкоголя и курение. Храп не только мешает качественному сну самого храпящего, но и может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как обструктивное апноэ сна. Это состояние связано с периодическими остановками дыхания, что может привести к кислородному голоданию и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи рекомендуют не игнорировать храп и обращаться за медицинской помощью, чтобы выявить возможные причины и предотвратить осложнения.
Связь с положением тела
Некоторые люди жалуются, то у них возникает храп только на левом боку или же на спине. После смены положения неприятный звук исчезает. Стоит понять, почему храп появляется в подобных случаях.
Специалисты отмечают, что храп на правом или левом боку появляется реже чем на спине. Однако такое явление всё же встречается. Одной из причин может быть неудобная подушка. Если она сдавливает шею, когда человек лежит на боку, то воздух не может нормально проходить в лёгкие. В этом случае можно посоветовать приобрести ортопедическую подушку, которая не допускает подобного.
Читайте также:
Проблема храпа на боку может крыться и в неправильном положении человека. К примеру, он уткнулся носом в подушку, и поэтому не может свободно дышать. В этом случае нужно только освободить путь для воздуха, чтобы неприятный звук прекратился.
Имеют место быть и вирусные заболевания, а также аллергические реакции. Если носовые пазухи увеличены, то и дыхание не будет нормальным. Человек вынужден дышать ртом, а это способствует появлению храпа.
Если человек издаёт звуки во сне, когда лежит не на боку, а на спине, то у этого есть свои причины. Помимо перечисленных, возможно то, что язык придавливает дыхательные пути и провоцирует их сужение. Чтобы избавиться от такого храпа, достаточно начать спать только на левом или правом боку.
Опасность данного заболевания
Помимо того, что звуки, издаваемые человеком во сне из-за храпа, являются неприятными, они ещё и представляют опасность. Люди часто откладывают визит к врачу, считая, что храп – это обычное явление. Из-за этого и возникают потом проблемы со здоровьем. Нарушенное дыхание само по себе опасно. Ещё хуже, когда оно прерывистое. Нередко встречаются случаи, когда спящий примерно на 30 секунд перестаёт храпеть, а затем издаёт громкий звук, и всё начинается сначала. Происходит это в основном на спине, реже на левом боку.
Связано подобное явление с тем, что человек на время перестаёт дышать. Потом мозгу начинает не хватать кислорода, и организм открывает дыхательные пути. Происходить это может от нескольких до 500 раз за ночь. Если посчитать, то в сумме за 8 часов человек может не дышать 2-3 часа. А недостаток кислорода не только ухудшает качество сна, но и вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Когда прерывающийся храп во сне на боку или на спине появляется у кого-то из членов семьи, следует немедленно вести его к врачу сомнологу. В клинике не только выявят, почему неприятное явление возникло, но и подскажут как его устранить.
Храп — это распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что храп может возникать по разным причинам: от анатомических особенностей, таких как узкие дыхательные пути, до лишнего веса и употребления алкоголя. Некоторые считают, что храп — это просто неприятный звук, мешающий окружающим, но на самом деле он может быть сигналом более серьёзных заболеваний, таких как обструктивное апноэ сна. Это состояние, при котором дыхание останавливается на короткие промежутки времени, может привести к недостатку кислорода и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Многие люди не осознают, что храп может негативно сказаться на качестве сна как самого храпящего, так и его партнёра. Поэтому важно не игнорировать эту проблему и при необходимости обратиться к врачу для диагностики и возможного лечения.
Лечение
Лечить храп можно и нужно, а начинать следует с устранения причины. Порой непросто выяснить, что из вероятного спровоцировало данный процесс. Возможно, понадобится помощь врача, который проведёт профессиональную диагностику храпа. В любом случае, когда уже ясно, из-за чего возникает негативное явление, нужно приступать к его устранению.
Начать стоит со смены подушки. Рекомендуется пуховую заменить на ортопедическую. Она хоть и не такая мягкая, но зато помогает сохранять правильное положение шеи во сне. Если и с ней храп возникает, то стоит попробовать спать только на боку. В таком положении проблема тревожит значительно реже.
Людям, которые ведут неправильный образ жизни, стоит пересмотреть свои привычки. Алкоголь и курение провоцирует появление храпа. Помимо них, причиной становится снотворное и препараты с похожим эффектом. Что касается лекарств, то можно попробовать заменить их на другие или вовсе отказаться от использования.
Лишний вес – серьёзная проблема, которая в целом ухудшает состояние организма. Храп из-за полноты тоже может быть. Жировая ткань на шее и подбородке мешает правильному раскрытию горла, из-за чего нарушается дыхание. Поэтому стоит сесть на диету или начать правильно питаться.
-
Читайте также:
Если есть заболевания вроде гайморита, ринита, полипов, тонзиллита, то их нужно пролечить. Как только носовые пути очистятся, храпа больше не будет. При искривлённой перегородке следует согласиться на операцию.
Народные средства в борьбе с храпом
Людям, страдающим от храпа, можно порекомендовать попробовать эффективные народные средства для борьбы с ним. Они хороши тем, что безопасны и доступны. Попробовать стоит несколько вариантов, чтобы определиться, какой лучше помогает. Главное, делать всё по инструкции, чтобы добиться желаемого эффекта.
Целители рекомендуют утром и вечером закапывать нос оливковым маслом. Достаточно всего несколько капель перед сном и после, чтобы снизить отёк тканей и нормализовать дыхание. Чтобы добиться лучшего эффекта, рекомендуется дополнительно полоскать горло оливковым маслом. Оно смягчит глотку и избавит от сухости дыхательных путей. Процедуру проводить надо перед сном, используя 1 столовую ложку для полоскания.
Одно из самых популярных средств от храпа – обычная капуста. Три листа нужно измельчить и смешать с ложкой мёда, после чего употребить в пищу. Делать это надо перед сном. При желании можно использовать только капустный сок, без мякоти. Повторять ежедневно на протяжении месяца.
Устранить храп поможет отвар из ягод бузины, репейника и полевого хвоща. Все ингредиенты следует измельчить, залить кипятком и настоять около часа. Пить по 1 столовой ложке до 5 раз в день. Настой поможет избавиться от храпа за несколько недель.
https://youtube.com/watch?v=fWna5-taOQU
Вопрос-ответ
Что вызывает храп у человека?
Храп возникает из-за частичного или полного блокирования дыхательных путей во время сна. Это может быть вызвано различными факторами, такими как избыточный вес, анатомические особенности (например, увеличенные миндалины или искривленная носовая перегородка), употребление алкоголя перед сном, а также аллергии или простуды, которые могут затруднять дыхание.
Как храп может повлиять на здоровье?
Храп может быть не только неприятным для окружающих, но и указывать на более серьезные проблемы со здоровьем, такие как обструктивное апноэ сна. Это состояние связано с периодическими остановками дыхания во время сна, что может привести к недостатку кислорода, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, повышенной утомляемости и снижению качества жизни.
-
Читайте также:
Существуют ли методы лечения храпа?
Да, существуют различные методы лечения храпа, включая изменения образа жизни (например, снижение веса, отказ от алкоголя), использование специальных устройств (таких как носовые полоски или оральные аппликаторы), а также хирургические процедуры в более серьезных случаях. Важно проконсультироваться с врачом для определения наиболее подходящего метода лечения.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою позу во время сна. Храп часто возникает, когда человек спит на спине. Попробуйте спать на боку, чтобы уменьшить вероятность храпа.
СОВЕТ №2
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может способствовать сужению дыхательных путей, что увеличивает вероятность храпа. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут вам контролировать вес.
СОВЕТ №3
Избегайте алкоголя и успокаивающих средств перед сном. Эти вещества могут расслаблять мышцы горла, что увеличивает вероятность храпа. Постарайтесь ограничить их употребление, особенно в вечернее время.
СОВЕТ №4
Если храп становится постоянной проблемой, обратитесь к врачу. Храп может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как обструктивное апноэ сна. Профессиональная консультация поможет выявить причины и подобрать эффективное лечение.
