Храп – проблема, к которой в последние годы врачи и пациенты относятся с большой серьезностью. Раньше возникновение специфических звуков во сне по незнанию механизмов развития заболеваний воспринималось, как признак прекрасного здоровья, однако в современном мире это ошибочное заблуждение давно опровергнуто.
Храп часто беспокоит человека только в том случае, если тот принимает во сне определенную позу. В основном появление храпа связывают со сном на спине.
Механизм появления звуков
Основная причина храпа, объясняющая появление этих неприятных для человеческого уха звуков, кроется в сужении путей, по которым воздух попадает в организм. Воздухоносные пути могут сужаться под воздействием целого ряда факторов:
- развитие полипов в носу;
- хронически текущие риниты, не позволяющие полноценно дышать носом;
- опухолевые новообразования, перекрывающие часть путей и растущие из стенки воздушного хода;
- патологии в строении лица и в частности носа, приведшие к естественному сужению носовых ходов;
- некоторые хронические заболевания и др.
Еще один элемент в механизме формирования храпа – это ослабленность мышечных структур в глотке. Причины, по которым у человека ослабляются мышцы глотки, могут быть разнообразными:
- воздействие на организм алкоголя;
- воздействие на организм курения;
- хронические заболевания, поражающие мышечные ткани;
- воспалительное поражение тканей и др.
Сужение воздухоносных путей и ослабленность мышц – это два обязательных элемента, объясняющих механизм возникновения храпа. Сегодня врачи большое внимание уделяют поиску того, какие причины обусловили появление неприятных звуков.
Храп на спине является распространенной проблемой, и врачи выделяют несколько основных причин этого явления. Во-первых, расслабление мышц горла во время сна может привести к частичному перекрытию дыхательных путей, что и вызывает характерный звук. Избыточный вес также играет значительную роль, так как жировая ткань в области шеи может сжимать дыхательные пути. Кроме того, анатомические особенности, такие как увеличенные миндалины или искривление носовой перегородки, могут способствовать храпу. Врачи подчеркивают, что употребление алкоголя и седативных средств перед сном усиливает расслабление мышц, что также увеличивает вероятность храпа. Наконец, аллергии и простуды могут вызывать заложенность носа, что затрудняет дыхание и приводит к храпу. Важно обратиться к специалисту для определения точной причины и выбора подходящего метода лечения.
Связь с позой
Развитие храпа напрямую связывается многими специалистами с положением тела человека во сне.
Так, например, лежа на спине храпеть может и совершенно здоровый человек, который ранее не жаловался ни на какие патологии.
Почему храп развивается именно в том случае, если человек спит на спине? При этом при лежании на боку или на животе никаких посторонних специфических звуков не появляется?
Дело в том, что если человек ложится на спину, создаются идеальные условия для развития храпа: мышечные структуры переходят из состояния напряжения в состояние расслабления, а пространство гортаноглотки, обеспечивающее поступление воздуха, становится значительно уже. В итоге воздух, попадая в организм, вынужден проходить по неестественно узким путям. Происходит закручивание воздушного потока, колебание мышечных структур, что и приводит к появлению храпа.
Читайте также:
Дыхательные пути во время сна на спине могут сужаться не только под воздействием анатомических изменений, характерных для этой позы. Дело также в том, что при такой позе у человека происходит рефлекторное западение языка назад, что еще больше суживает пространство, по которому должен проходить воздух.
Если человек засыпает на боку или на животе, не происходит западение языка, сужение воздушных путей, а также не возникают специфические препятствия для воздуха в виде расслабленных мышц. В результате отсутствуют и причины для развития храпа.
Храп на спине — распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что этот звук может быть не только неприятным, но и тревожным для окружающих. Часто храп возникает из-за расслабления мышц горла, что приводит к сужению дыхательных путей. Избыточный вес, алкоголь и курение также могут усугублять ситуацию. Некоторые замечают, что храп усиливается во время простуды или аллергии, когда носовые проходы заблокированы.
Многие ищут способы борьбы с этой проблемой: от изменения позы во сне до использования специальных подушек. Некоторые даже прибегают к медицинским методам, таким как операции или использование CPAP-аппаратов. Важно помнить, что храп может быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как обструктивное апноэ, поэтому консультация с врачом может быть необходима.
Методики борьбы
Многие люди задаются вопросом о том, как прекратить храп, если он возникает у человека во время сна на спине. В этом случае важно в первую очередь показаться врачу, а только потом применять какие-либо лечебные методики.
Храп, как уже известно, может развиваться не только из-за неправильной позы, но и из-за ряда серьезных заболеваний. Врач должен убедиться, что появление неприятных звуков – это следствие именно неверной позы, которую человек принимает во время сна, а не воздействие на организм патологических факторов.
Если удалось подтвердить, что храп – это не результат какого-то заболевания, то можно попытаться отучить человека засыпать на спине. Скорее всего, только подобное отучение поможет избавиться от храпа и подарит спокойный сон не только самому человеку, но и его близким.
Храп можно прекратить, если кто-то из родственников будет будить пациента всякий раз, как тот во сне ложится на спину и начинает издавать специфические звуки. Стоит иметь в виду, что это не самый хороший способ воздействия: качество сна ухудшается не только у пациента, но и у его родственника, который вынужден постоянно просыпаться из-за храпа.
Второй способ избавления от храпа, если он появляется из-за сна на спине – это «трюк» с теннисным мячиком. Предлагается зашить человеку в пижаму небольшой мячик, который должен будет располагаться примерно между лопаток. Всякий раз, оказываясь на спине во сне, человек будет чувствовать дискомфорт и или переворачиваться рефлекторно, или просыпаться.
Со временем при сне с мячом, закрепленном на спине, у человека выработается рефлекс, заставляющий его засыпать или на боку или на животе, что поможет прекратить храп. Этот метод часто вызывает дискомфорт у самих пациентов, так как в первые дни использования качество сна сильно страдает. С другой стороны, для выработки стойкого рефлекса обычно требуется не так много времени, и через один-два месяца можно попробовать вернуться ко сну в обычной ночной рубашке.
Если человек страдает от храпа, ему рекомендуется не только изменить позу для сна и посетить врача, но и откорректировать свой образ жизни.
Также врачи считают, что необходимо соблюдать правила гигиены сна, которые также помогут избавиться от храпа. Советуется, например, обязательно проветривать перед сном помещение, а также увлажнять воздух с помощью специального прибора, что облегчит человеку процесс дыхания.
Помочь справиться с проблемой может гимнастика и специальные медикаментозные средства, но только в том случае, если храп не осложнен каким-либо сопутствующим заболеванием.
Главное для человека и его родственников в случае, если появился храп – это не откладывать осмотр у врача и начало лечения. Этот подход поможет предотвратить развитие возможных болезней.
https://youtube.com/watch?v=Utdi9MggADg
Вопрос-ответ
Что означает, если вы храпите только на спине?
Недостаток сна может привести к дальнейшему расслаблению горла. Поза во время сна. Храп обычно чаще всего и громче всего во время сна на спине, поскольку сила тяжести, воздействующая на горло, сужает дыхательные пути.
Какие болезни провоцирует храп?
Простуда, аллергия, синусит и другие заболевания могут вызывать отек и заложенность носа, затрудняя нормальное дыхание и провоцируя храп. Возрастные изменения: с возрастом ткани горла теряют свою эластичность, что может привести к их обвисанию и частичному блокированию дыхательных путей, особенно во время сна.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою позу во время сна. Храп на спине часто возникает из-за того, что язык и мягкие ткани горла обвисают, блокируя дыхательные пути. Попробуйте спать на боку, чтобы уменьшить вероятность храпа.
СОВЕТ №2
Регулярно поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может привести к увеличению жировой ткани вокруг шеи, что сужает дыхательные пути и способствует храпу. Занятия спортом и сбалансированное питание помогут вам контролировать вес.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Избегайте употребления алкоголя и седативных средств перед сном. Эти вещества расслабляют мышцы горла, что может усугубить храп. Постарайтесь ограничить их потребление, особенно в вечернее время.
СОВЕТ №4
Если храп становится постоянной проблемой, обратитесь к врачу. Храп может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как обструктивное апноэ сна. Специалист сможет провести необходимые обследования и предложить эффективные методы лечения.
