Храп – проблема, которая может настигнуть каждого человека. Фактически, им страдает каждый пятый на планете. В большинстве случаев эта проблема достается мужчине, хотя многие женщины тоже храпят. Он надоедлив, мешает спать и хозяину, и его домочадцам. А избавиться от него очень трудно. Поэтому многих очень беспокоит, а можно ли вылечить храп вообще, и насколько это проблематично в домашних условиях.
Откуда возникает храп
По сути своей, храп – это дребезжание тканей из-за прохождения воздуха сквозь узкую щель между достаточно мягкими поверхностями. Русским языком – когда человек вдыхает или выдыхает, отверстие в гортани для воздуха слишком узкое. Из-за этого потоку приходится «протискиваться» по ней, а гортань, в свою очередь, начинает неприятно вибрировать. Такого же эффекта можно добиться, если усилием мышц сузить глотку и попробовать вдохнуть.
Причины этого неприятного состояния довольно просты:
- Физические особенности организма человека (слишком длинный небный язычок).
- Патологические особенности из-за травм или болезней (кривая носовая перегородка, увеличение аденоидов или миндалин).
- Лишний вес в большом количестве.
- Наличие вредных привычек – при курении на гортани собирается слизь, которая провоцирует храп, а после приема алкоголя гортань расслабляется, что тоже приводит в итоге к появлению неприятных звуков.
Следовательно, вылечиться от него вполне возможно, если устранить эти причины и узнать, как вылечить храп, у врача. Но для этого необходимо хорошенько постараться – избавиться от него достаточно трудно, особенно в домашних условиях.
Чтобы точно определить, из-за чего именно возникает подобное состояние, можно либо попробовать средства от храпа в интернете, либо посетить ЛОР-врача. Он после осмотра будет в состоянии сказать, почему человек храпит и что с этим можно сделать дома или в больнице.
Врачи отмечают, что лечение храпа может быть многообразным и зависит от его причин. Одним из наиболее распространенных методов является изменение образа жизни: снижение веса, отказ от алкоголя и курения, а также улучшение сна. Специалисты рекомендуют спать на боку, что может значительно уменьшить храп.
В случаях, когда консервативные методы не помогают, могут быть предложены специальные устройства, такие как носовые расширители или оральные аппликаторы, которые помогают поддерживать дыхательные пути открытыми.
Для более серьезных случаев, связанных с анатомическими особенностями, врачи могут рекомендовать хирургическое вмешательство. Однако перед принятием решения о лечении важно пройти полное обследование, чтобы определить точную причину храпа и выбрать наиболее эффективный метод.
Какие опасности таит в себе храп
В большинстве случаев такое состояние абсолютно безопасно. Оно довольно часто возникает при простудах и заложенности носа – это нормально. Как правило, сразу после выздоровления человек излечивается и от храпа.
Но есть у него и неприятные последствия. Например, мужчине или женщине, страдающим храпом, трудно спать и высыпаться. Громкий храп пробуждает разум, и мозг за ночь не отдыхает почти никак. Не говоря о том, что домочадцы тоже не могут заснуть из-за громких звуков в ночи, что, возможно, приведет к напряженной ситуации дома.
Но самое опасное осложнение этой проблемы называется «апноэ». Это задержка дыхания во сне, практически полная его остановка на некоторое время, пусть и быстро проходящее. Когда дыхание тормозится – кровь не насыщается достаточным количеством кислорода. А это, в свою очередь, угнетает почти все функции организма. Апноэ повышает риски возникновения инфаркта или инсульта. К тому же, есть риск, что дыхание так и не запустится. То есть случится внезапная смерть прямо во сне. И в домашних условиях от этого никак не уберечься.
Читайте также:
Люди, сталкивающиеся с проблемой храпа, часто делятся своими методами борьбы с этой неприятностью. Многие рекомендуют изменить позу во время сна, так как храп чаще всего возникает, когда человек спит на спине. Попробовать спать на боку может оказаться простым, но эффективным решением. Другие советуют использовать специальные подушки, которые поддерживают правильное положение головы и шеи.
Некоторые обращаются к народным средствам, таким как настои из трав, которые помогают расслабить дыхательные пути. Также распространены советы по укреплению мышц горла с помощью специальных упражнений. В то же время, не стоит забывать о медицинских методах: консультация с врачом и использование аппаратов для сна могут значительно улучшить ситуацию. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому.
Как избавиться от храпа
К счастью, есть методики, раскрывающие вопрос, как лечить надоедливый храп полностью, причем в большинстве случаев – самостоятельно в домашних условиях. Помощь мужчине или женщине с такой проблемой способны оказать как народные, так и медицинские средства. Но для начала следует все-таки узнать, отчего появляется храп и можно ли вообще его вылечить дома. В этом поможет ЛОР-врач. В первую очередь следует посетить доктора и послушать, что он скажет. А затем уже думать, что же стоит делать с такой проблемой.
Наиболее частый совет мужчине, который подойдет и женщине – отказаться от вредных привычек. То есть не курить и не пить, особенно перед сном. Оба этих фактора серьезно провоцируют ночное храпение. Зачастую именно такое решение позволяет уменьшить объём неприятных звуков ночью.
Далее – очень важно спать правильно, то есть на боку. Но при этом следует подобрать такую подушку, которая позволит держать голову параллельно телу, не давая наклона шейному отделу позвоночника относительно грудного. А вот дальше лечение следует подбирать в зависимости от того, что посоветовал ЛОР-врач.
Большинство женщин и мужчин, храпящих по ночам, страдают также нарушением дыхания через нос. Поэтому очень важно восстановить прохождение воздуха через него. Для этого используются спреи и капли от насморка, различные промывающие средства с морской водой. Рекомендуется также выполаскивать перед сном горло от накопившейся в гортани слизи. Но в редких случаях может понадобиться операция, направленная на исправление врожденной или возникшей из-за травмы патологии.
Если дело не в проходимости носовых ходов, то стратегия лечения может быть разной:
- Сбросить лишний вес в случае его наличия.
- Прием лекарств и прогревание.
- Различная гимнастика.
В особо запущенных случаях следует воспользоваться различными приспособлениями. Их видов много, но все они направлены на расширение канала для прохода воздуха (в носу или самой гортани). Наиболее частый вариант – фиксатор для нижней челюсти, который не дает рту в процессе сна открываться.
Использовать такой фиксатор опасно тем, у кого насморк уже есть или может возникнуть в процессе сна. Следующий подвид – вставляемый в носовой канал расширитель, который позволяет проходить большему количеству воздуха быстро, за один вдох (увеличение объёма вдыхаемого на 30%). Если же храп сопровождается апноэ – чтобы решить проблему, придется пользоваться методами стационарного лечения.
-
Читайте также:
Прибор CPAP (СИПАП), который представляет собой несколько трубок, герметичную маску на нос и компрессор, принудительно подает воздух в дыхательные пути, блокируя возможность храпа и насыщая кровь кислородом. Помощь с использованием СИПАП назначает только врач, и первое время для подбора параметров придется полежать в стационаре.
Вопрос-ответ
Какие домашние средства могут помочь уменьшить храп?
Существует несколько домашних средств, которые могут помочь уменьшить храп. Например, использование увлажнителя воздуха может помочь сохранить дыхательные пути влажными. Также полезно спать на боку, так как это может снизить вероятность храпа. Избегание алкоголя и успокаивающих средств перед сном также может оказать положительное влияние.
Когда стоит обратиться к врачу по поводу храпа?
Если храп сопровождается остановками дыхания во сне, сильной усталостью в течение дня или другими симптомами, такими как головные боли по утрам, стоит обратиться к врачу. Это может быть признаком обструктивного апноэ сна, которое требует медицинского вмешательства.
Какую роль играет вес в возникновении храпа?
Избыточный вес может способствовать храпу, так как лишний жир вокруг шеи может сжимать дыхательные пути во время сна. Снижение веса может помочь уменьшить или даже устранить храп у некоторых людей, так как это снижает давление на дыхательные пути.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте изменить позу для сна. Храп чаще всего возникает, когда человек спит на спине. Попробуйте спать на боку, чтобы уменьшить вероятность храпа. Можно использовать специальные подушки, которые поддерживают эту позицию.
СОВЕТ №2
Соблюдайте здоровый образ жизни. Избыточный вес может способствовать храпу, так как лишний жир вокруг шеи может сужать дыхательные пути. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут вам поддерживать нормальный вес и снизить риск храпа.
СОВЕТ №3
Избегайте алкоголя и успокаивающих средств перед сном. Эти вещества могут расслаблять мышцы горла, что увеличивает вероятность храпа. Постарайтесь не употреблять алкоголь за 3-4 часа до сна и обсудите с врачом возможность замены успокаивающих средств на менее расслабляющие альтернативы.
СОВЕТ №4
Обратитесь к врачу для диагностики. Если храп становится постоянной проблемой, стоит проконсультироваться с врачом. Он может провести обследование и предложить различные методы лечения, включая использование специальных устройств или хирургические вмешательства, если это необходимо.
