Будить домочадцев по ночам своим храпом может кто угодно, начиная от детей и заканчивая людьми преклонного возраста. Этому подвержены и представители сильного пола, и их прекрасные половины. По статистике ночные «переливы» более характерны для мужчин, но и отнюдь не маленький процент женщин страдает от этой проблемы (а ведь для большинства женщин храп – это серьезный комплекс).
На помощь в решении вопроса о храпе может прийти не только традиционная медицина, к которой чаще обращаются лишь в крайних случаях, но и народная, издревле выручавшая людей при любых заболеваниях. Были и остаются эффективными и рецепты от храпа, дошедшие до нас со времен молодости бабушек. Старинная рецептура и прочие мудрые советы не раз спасали спокойный сон и здоровье храпунов и их семей.
Применять народные методы лечения храпа можно отдельно или параллельно с назначенными врачом препаратами для ускорения и усиления эффекта.
Рецепты для внутреннего применения
Как правило, по сравнению с официальной медициной, средства, подаренные древним опытом народа, отличаются большей безопасностью в применении (если нет аллергии или индивидуальной непереносимости) и их смело можно использовать для лечения храпа как у мужчин, так и у женщин:
- Перемолоть в кофемолке смесь из 1 ст. л. ягод черной бузины, 1 ч. л. полевого хвоща, 2 ст. л. репейника обыкновенного, 1 ч. л. корня сабельника. Одну стол. ложку получившегося порошка залить стаканом кипятка и настоять 1 час. Чтобы помогло, принимать можно по 1 ст. л. 5 раз в день до наступления излечения.
- Сырую морковь небольшого размера запечь в духовке и съедать за час до приема пищи трижды в день. Способ полезен как для детей, так и для взрослых мужчин и женщин.
- Хорошо помогает и масло облепихи. Его можно закапывать по 4-5 капель в каждый носовой проход за 4 часа до сна. Средство освобождает дыхательные пути, эффект от облепихового масла будет заметен примерно через 2-4 недели (индивидуально).
- Всегда помогала от храпа во сне и свежая капуста. Два ее листа нужно хорошенько растолочь, добавить натуральный мед (можно по вкусу) и съедать эту кашицу перед сном. Полезно как для детей, так и для мужчин и женщин любого возраста.
- Еще один «капустный» вариант: сок свежего овоща (200 мл) смешать с медом (1 стол. лож.). Употребление средства – не меньше 4 недель.
- Луковый сок. Как утверждают многочисленные отзывы, этот рецепт на все 100% поможет любому человеку прекратить храпеть. Идеально подходит и для детей, и для пожилых людей, (мужчин и женщин любого возраста). Сделать из репчатого лука кашицу (мелко нарубить его или натереть), отжать сок. Заранее приготовленные 2 ватные или марлевые турунды пропитать получившимся средством и поместить их в каждую ноздрю на полчаса (минимум – 20 минут). Использование средства допустимо только в свежем виде, хранить его нежелательно.
Кроме рецептов для приема внутрь, каждый из которых по-своему эффективен, народный опыт подарил современности и другие средства, чтобы прекратить «громыхать» во сне.
Врачи отмечают, что храп может быть не только неприятным, но и опасным явлением, влияющим на качество сна и здоровье. Среди народных средств, рекомендуемых для борьбы с этой проблемой, выделяются несколько эффективных методов. Например, употребление меда и лимона перед сном может помочь улучшить дыхание, благодаря своим противовоспалительным свойствам. Также полезно использовать эфирные масла, такие как масло эвкалипта, которое способствует открытию дыхательных путей.
Некоторые специалисты советуют обратить внимание на положение тела во время сна. Сон на боку может значительно уменьшить вероятность храпа. Кроме того, укрепление мышц горла с помощью специальных упражнений также может оказать положительное влияние. Важно помнить, что перед применением любых народных средств стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные заболевания, такие как апноэ.
Прочие способы
Сюда относятся такие методы, как полоскания и промывания. Для избавления от храпа важно, чтобы носоглотка не пересушивалась, поэтому такие способы направлены на ее смягчение и увлажнение:
- Оливковое масло (или обычное растительное). Им смазывают ноздри, с ним же делают полоскания горла. Масляная субстанция хорошо обволакивает слизистые и долго не позволяет им высыхать.
- Тем же оливковым маслом можно просто «побулькать» во рту перед сном, как водой после чистки зубов. Протяженность процедуры должна быть не менее 15 минут. После этого вычистить зубы, как обычно.
- Морская соль. Всего одну ее чайную ложку надо растворить в стакане воды и полоскать горло получившейся соленой водой. Чтобы достичь эффекта, делать это нужно несколько раз и как можно громче.
- Морской солью полезно и промывать ноздри: зажав одну из них, открытой осторожно втягивать соленую воду внутрь, насколько получится. Если вода попадет через нос в горло – не страшно, ее можно просто откашлять и выплюнуть.
Отдельно народная медицина подчеркивает и важность климата в помещении.
Читайте также:
Воздух в комнате, где спит храпящий, должен быть увлажненным, а не сухим.
Поддерживать или искусственно создавать влажность можно так:
- поставить на батарею (при включенном отоплении) плошку с водой, которая будет активно испаряться в воздух;
- вывесить постиранное белье или специально намоченные тряпки прямо в комнате храпуна;
- если позволяет погода, оставить на ночь окно открытым (очень поможет во время или после дождя);
- за несколько часов до сна периодически увлажнять воздух с помощью пульверизатора.
Свежий влажный воздух облегчит дыхание, и наряду с прочими процедурами или приемом как медикаментов, так и народных средств будет отличным подспорьем в борьбе с храпом.
Многие люди сталкиваются с проблемой храпа, и в поисках решения обращаются к народным средствам. Одним из самых популярных методов является использование эфирных масел, таких как масло эвкалипта или лаванды. Их добавляют в аромалампы или используют для массажа груди перед сном. Также рекомендуется пить травяные чаи, например, из мяты или ромашки, которые способствуют расслаблению и улучшению дыхания.
Некоторые советуют обратить внимание на положение во сне: спать на боку вместо спины может значительно уменьшить храп. Упражнения для укрепления мышц глотки и языка также могут оказать положительное влияние. Например, простые артикуляционные упражнения или пение помогают улучшить тонус этих мышц.
Не стоит забывать о важности увлажнения воздуха в спальне, так как сухой воздух может усугубить проблему. В целом, сочетание различных методов и внимательное отношение к своему организму могут помочь справиться с храпом и улучшить качество сна.
Когда народная медицина бессильна
Представленные выше методы и средства действительно эффективны. Они помогли уже очень многим людям начать спать спокойно. Но есть случаи, когда народные способы лечения не в силах помочь.
- Травмы и дефекты (искривление носовой перегородки, увеличенный небный язычок, аномалии развития лицевой части черепа и пр.), способствующие появлению храпа во сне, могут вылечить только врачи, причем иногда не исключен и оперативный путь к решению проблемы.
- Излишний вес (тоже одна из причин храпа) полоскания и промывания не уменьшат, отвары и прочие указанные снадобья не помогут скинуть килограммы. Только желание и воля самого храпящего снизят массу тела до нормы и обеспечат здоровый сон.
- Синдром обструктивного апноэ, иными словами – запущенный, хронический храп вплоть до временной остановки дыхания во сне, лечится уже только благодаря особым назначениям специалистов-медиков.
В этих случаях обращаться к народным способам или бессмысленно, или поздно. Но применять их как параллельное лечение, не избавляющее от храпа, но хотя бы облегчающее состояние, вполне приемлемо.
Вопрос-ответ
Какие народные средства могут помочь уменьшить храп?
Существует несколько народных средств, которые могут помочь уменьшить храп. Например, употребление меда перед сном может смягчить горло и уменьшить вибрацию тканей. Также полезно пить травяные чаи, такие как чай из мяты или шалфея, которые обладают успокаивающим эффектом. Кроме того, использование эфирных масел, таких как масло эвкалипта, может помочь открыть дыхательные пути.
Как изменить позу для сна, чтобы избежать храпа?
Изменение позы для сна может значительно снизить вероятность храпа. Спать на боку, а не на спине, помогает предотвратить западение языка и улучшить проходимость дыхательных путей. Использование специальных подушек, которые поддерживают правильное положение головы и шеи, также может быть полезным.
Есть ли продукты, которые стоит избегать перед сном, чтобы не храпеть?
Да, некоторые продукты могут способствовать храпу, особенно если их употреблять перед сном. Избегайте тяжелой и жирной пищи, а также молочных продуктов, так как они могут увеличить слизистые выделения. Алкоголь и успокаивающие средства также расслабляют мышцы горла, что может усугубить храп. Лучше отдать предпочтение легким ужинам, состоящим из овощей и нежирного белка.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте использовать специальные подушки, которые поддерживают шею и голову в правильном положении. Это может помочь открыть дыхательные пути и снизить вероятность храпа.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Регулярно увлажняйте воздух в спальне. Сухой воздух может раздражать слизистые оболочки носа и горла, что способствует храпу. Используйте увлажнитель воздуха, особенно в зимний период.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою диету. Избегайте тяжелой пищи и алкоголя перед сном, так как они могут расслаблять мышцы горла и увеличивать вероятность храпа. Лучше отдать предпочтение легким ужинам.
СОВЕТ №4
Попробуйте народные средства, такие как настой из трав (например, шалфея или мяты), которые могут помочь расслабить дыхательные пути. Пейте их перед сном, чтобы улучшить качество сна и уменьшить храп.
